Widze, ze masz ten sam problem w szkole co ja. Znaczy sie przerwy 5min, w ktorych zjedzenie kuraka z ryzem z pudla graniczy z cudem ale.. znalazlem na to rozwiazanie. Moze nie tak dobre jak taki zestawik w pudelku, ale lepsze niz kanapki i inne badziewia sklepowe. Poszukaj sobie w odzywianiu przepisu na "drozdzowke by koles". Ciekawa [...]
[...] powinno być. Co do kaszy i ryżu, to wolałbym, byś się przełamała. Ale jeśli nie dajesz rady, możesz zjeść np kawałek pieczywa pełnoziatnistego. Tylko z pieczywem jest pewien problem. To co kupujemy w sklepach nie jest pełnoziarniste, to białe pieczywa z dodatkiem karmelu (żeby ciemny kolor był). Jeśli chcesz być pewna, że nie jest to właśnie [...]
Ławka na długofalowym powinna ruszyć. Jeśli masz z nią naprawdę wielki problem to ja proponuję zacząć długofalowy od 3x3 na 70% z progresją max 2,5kg na tydzień. Z ćw pomocniczych daj dociskanie 3x3 na ciężarze 80% Twojego maxa z wl, też z progresją 2,5kg. Do tego wycisk wąsko 3-4 serie po 5powt a na koniec poręcze 3-4 serie po 5-6powt. 3 dni po [...]
[...] zetkną sie prawie nad głową 4 poradziłem sobie swietnie z tym cieżaren 5 musiałem kombinowć jak taki cieżar wrzucic na plecy:p ale jestem jak pomysłowy dobromir:p i nie było problemu, cięzar w sam raz 6 tak jak w piątek, nawt szło lekko wieć na nast treningu bedzie kolejne 5 więcej 7 j.w 8 dla mnie dziwne cwiczenie... na nast raz bede kładł na [...]
[...] nigdy nie robiłem, wystarczyło że trochę mniej węgli miałem w swojej diecie i jakość mięśni od razu stawała się dużo lepsza.Nie wiem jak to u Ciebie obecnie wygląda, jeśli problem już się pojawił to możesz dorzucić jakieś dwie sesje aerobów w tygodniu, byleby były robione w dni bez treningu siłowego o ile masz taką możliwość.W innym [...]
[...] w takim wieku to normalne... Grant był mięskiem w 90's ,a tu nagle z koślawą ręką dobra walka z bokserem z TOP 5... Dla mnie 45 letni Lennox po 7 latach przerwy,to byłby zawdonik wiele lepszy niz dzisiejszy Grant... Na tym polega problem Ci contenderzy mieliby problemy z Lennoxem od kapci... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-11-11 15:57:19
[...] innego sie wymysli. czas pokaze, wszystko sie jeszcze zobaczy. na pewno ide dobra droga (chociaz moze sa jeszcze lepsze, nie watpie :P)bo wygladam coraz lepiej. jedyny moj problem to aktualnie brak ciaglosci, cwiczylem prawie cale wakacje a teraz mam juz ponad miesiaczna przerwe, jem byle co, malo sie ruszam. musze studia dobrze ogarnac i wtedy [...]
[...] 4.dzien podciaganie/sciaganie drazka z gory do klatki 4s 12-10 przyciagnie z gory chwytem neutralnym 3s 12-10 wioslo sztanga nachwytem 4s 10-8 przyciagnie do brzucha na wyciagu chwytem neutralnym 3s 10-8 martwy ciag 4s 10-5powt ja bym tak to widział:) nogi jeśli faktycznie masz problem to rób na tych maszynach jak sciemniasz to Twoja sprawa:)
...wszystkiego- jak leci- bym nie negował, jednak czasami trzeba bardzo wiele przecedzic przez sito doświadczenia i prawdziwej wiedzy teoretycznej - najwiekszy problem jaki mozna dostrzeć zagubienie poczatkujących, czasami jakis zły nawyk bardziej zaawansowanych wynikający z nierzetelnych informacji, w sumie ideału nigdy nie bedzie; sam pamietam, [...]
kilka slow pozwole sobie napisac w moim imieniu a mam nadzieje ze reszta modow tez sie z nimi zgodzi Otoz pomimo tego ze do naboru zglosilo sie sporo osob - jest ten sam problem co zawsze - AKTYWNOSC! Malo tego - od jakiegos czasu staramy sie wprowadzac testy grupowe/wieloosobowe - aby moze przelamac strach czesci osob,dlatego ze w grupie razniej [...]
Problem Howarda z rzutami osobistymi jest znany nie od dziś i nic się z tym zrobic chyba nie dac...Howard pracował ponoc przez całe lato nad wolnymi i w meczach przedsezonowych naprawdę lepiej wykonywał osobiste, ale to co w regularnym sezonie wyprawia na linii osobistych woła o pomstę do nieba. Gortat miał dobry mecz z Hawks, ale według mnie [...]
[...] Posiłek III: (praca) ryż z jogurtem naturalnym, i banan Posiłek IV: (szkoła) makaron z piersią z kurczaka i sosem ( do spaggetti, czy bolońskim) Posiłek VI: i tu mam problem bo to już około godziny 20 więc nie mam pomysłu co dać bo nie wiem czy co i ile można o tej porze jeść.?? Więc na razie taka propozycja,....liczę na wskazówki i [...]
Okrzyki - niektórym pomagają zwłaszcza przy ciężkich przysiadach. W dużym mieście to nie problem. W moim przypadku został tylko zakup sprzętu i ćwiczenie w domu. Mam też odważniki i mogę robić moje ulubione ćwiczeni - wymachy. Na wielu siłowniach nikt by tego nie pozwolił - bo odważnik może wypaść i trafić w coś (lub kogoś), a na wielu po prostu [...]
[...] na dwóch ławeczkach, nawet jeśli nie ćwiczysz na siłowni, to możesz wykorzystać dwa krzesła i świetnie przetrenować tricepsy. preezes3 intensywność faktycznie mega duża,problem w tym że na 99% zbyt duża.Co prawda nie napisałeś ile ćwiczeń miałoby to obejmować na poszczególną grupę mięśniową ale mogę się domyślać,że standartowo, czyli 12/15 [...]
[...] Swojego czasu sam sobie robiłem odżywki (kaszka ryżowa + jajka + banany + żelatyna + mleko) ale szczerze mówiąc za dużo mi to czasu brało. jeśli chodzi o diete to tu też mam problem (o ile dwa posiłki mam przemyślane - omlet z 5 jaj z jednym żółtkiem, a drugi to kurczak gotowany z ryżem, sosem pomidorowym + warzywa) to na pozostałe 3 posiłki [...]
[...] poza domem, więc pieczywo trochę mnie ratuje. *Za dużo węgli Szczególnie, że nie wliczałam sosu winegret. Szczerze mówiąc nie sądziłam, że obcięcie 200 kcal z węgli to taki problem. Wcześniej wychodziło mi za dużo, a teraz trochę za mało. Ogólnie tak dopadły mnie trochę negatywne myśli Tak jakby się zastanowić nigdy nie byłam jakoś szczególnie [...]
[...] jutrzejszym zrobilem poniedzialekowy trening. Ogolnie siła idzie w miare systematycznie do przodu. Biceps chyba najlepiej mi wchodzi. Ogolnie niestety pojawia sie spory problem. Od 25 tego miesiaca zamykaja mi siłowie na jakies 1.5 roku ze wzgledu na jakis generalny remont calego obiektu OSiR... Mam nadzieje ze sprzet uda sie przeniesc w [...]
[...] szybko przekonuje się do treningu z kobietą, jeśli widzą, że jest zaangażowanie i nie muszą się obchodzić jak z jajkiem. Oszołom się zawsze jakiś znajdzie ale to nie Twój problem, a jak robi miny to strzelić w pysia i przejdzie jak ręką odjął.Zresztą dużo zależy tu od od prowadzącego. To co opisujesz, daje nie całkiem korzystny obraz klubu, te [...]
[...] soki warzywne domowej (!) roboty i zioła. Musisz się też liczyć z tym, że na samym początku możesz trochę przytyć. To normalna reakcja organizmu. Na szczęście jest to chwilowe. Organizm szybko wskoczy na wyższe obroty i zacznie więcej spalać w spoczynku i problem nadwyżki kalorycznej zniknie sam z siebie. Jeśli masz jakieś pytania, wal śmiało
[...] ze jest swietny:) Do tej pory najbardziej samkowala mi truskawa, ale teraz w takim przedtreningowym mixie banan sprawdza sie najlepiej i calosc posilku wchodzi calkowicie bezproblemowo:) Problem natomiast mam z czym innym, a mianowicie z tym... Te orzeszki to moje przeklenstwo:P Generalnie na masie jak najbardziej mozna sobie pozwolic na cos [...]
Siła w 8 tyg- cykl
